Als we het schema van supercompensatie bekijken dan valt ons op dat we op drie zaken moeten letten:
- Intensiteit van de training
- Duur van de training
- Rusttijd
Dit komt allemaal terug in het schetsmatige voorbeeld van supercompensatie:
Maar het is gemakkelijk gezegd, na training moet men rust nemen om op het moment van supercompensatie weer verder te trainen…. Maar wanneer is die supercompensatie nu precies? Zijn hier regels voor? Niet echt, maar wel enkele vuistregels die zeker voor de beginner erg makkelijk kunnen zijn.
De rusttijd hangt af van de training, maar over het algemeen trainen beginners niet zwaar, het is ook onverstandig om als beginner te zwaar te trainen. Je moet je lichaam de tijd geven om te wennen aan de nieuwe belasting dat je hem op legt...
Read More