Category Training

Een goede coach is iemand die zijn cliënten op een professionele en effectieve manier begeleidt bij het bereiken van hun doelen en het oplossen van uitdagingen. Hieronder staan enkele tips om een goede coach te worden:
Onderzoek en ontwikkel jezelf voortdurend. Een goede coach blijft zichzelf ontwikkelen en opleiden in zijn vakgebied. Dit betekent dat je altijd op de hoogte moet blijven van de nieuwste ontwikkelingen en methoden op het gebied van coaching.
Luister en communiceer effectief. Een goede coach moet zijn cliënten echt begrijpen en in staat zijn om met hen te communiceren op een manier die hen helpt bij het bereiken van hun doelen.
Wees nederig en betrokken. Een goede coach is nederig en betrokken bij zijn cliënten en is altijd bereid om zich in te zetten voor hen.
Bouw vertro...

Bij conditie kan je kracht niet missen. Kracht is een element die een belangrijke rol speelt, want zonder kracht kan je eigenlijk niet zoveel doen. Kracht kan je trainen door bewegingen met je lichaam te maken, bijvoorbeeld iets trekken of duwen, met daaraan gewichten gebonden.

Het woord kracht komt van Oergermaanse oorsprong, het is eigenlijk een ander woord voor spierspanning. Met kracht span je je spieren aan en beoefen je dingen. Bijvoorbeeld je trekt aan een stang of je duwt iets. Naarmate je het steeds zwaarder en zwaarder beoefent, krijg je meer kracht. Ook kracht is weer belangrijk voor sporters, maar ook voor de mensen die dagelijks werken. Zonder kracht heb je geen put, en kan je vaak moe en lui zijn. Daarom is het belangrijk dat je kracht niet wordt verwaarloosd.

Bij fitness wor...

De geschiedenis van bewegen en vooral fitness is net zo dynamisch als de sporten zelf. Telkens weer worden er nieuwe workouts gepresenteerd. Van marathon naar XCO, de geschiedenis van fitness in vogelvlucht.

Als we het schema van supercompensatie bekijken dan valt ons op dat we op drie zaken moeten letten:

1. Intensiteit van de training
2. Duur van de training
3. Rusttijd

Dit komt allemaal terug in het schetsmatige voorbeeld van supercompensatie:

Maar het is gemakkelijk gezegd, na training moet men rust nemen om op het moment van supercompensatie weer verder te trainen…. Maar wanneer is die supercompensatie nu precies? Zijn hier regels voor? Niet echt, maar wel enkele vuistregels die zeker voor de beginner erg makkelijk kunnen zijn.

De rusttijd hangt af van de training, maar over het algemeen trainen beginners niet zwaar, het is ook onverstandig om als beginner te zwaar te trainen. Je moet je lichaam de tijd geven om te wennen aan de nieuwe belasting dat je hem op legt...