Training en rust beginners

Als we het schema van supercompensatie bekijken dan valt ons op dat we op drie zaken moeten letten:

  1. Intensiteit van de training
  2. Duur van de training
  3. Rusttijd

Dit komt allemaal terug in het schetsmatige voorbeeld van supercompensatie:

Maar het is gemakkelijk gezegd, na training moet men rust nemen om op het moment van supercompensatie weer verder te trainen…. Maar wanneer is die supercompensatie nu precies? Zijn hier regels voor? Niet echt, maar wel enkele vuistregels die zeker voor de beginner erg makkelijk kunnen zijn.

De rusttijd hangt af van de training, maar over het algemeen trainen beginners niet zwaar, het is ook onverstandig om als beginner te zwaar te trainen. Je moet je lichaam de tijd geven om te wennen aan de nieuwe belasting dat je hem op legt...

Lees verder

Met de elektrische fiets op vakantie! Ben jij er klaar voor?

man en vrouw zoenen

Met elektrische fiets is het makkelijker om lange afstanden af te leggen dan met de gewone fiets. Door de elektrische ondersteuning geniet jij zorgeloos van je omgeving. Hoe leuk is het daarom om op vakantie te gaan met de e-bike? In deze blog zetten we de elektrische fiets in het zonnetje en lees je meer over de voordelen van een fietsvakantie!

De elektrische fiets
De e-bike is een fiets met elektrische trapondersteuning. Door te trappen treedt de motor in werking. Hierdoor gaan de dagelijkse fietstochten naar werk, school of een mooi ritje in het buitenland, net iets makkelijker. Bezweet op je bestemming aankomen is met de komst van de elektrische fiets dus verleden tijd.

Fietsen maakt gelukkig

Misschien wist je al dat fietsen gelukkig maakt, maar hoe komt dat precies? Drie factoren...

Lees verder

Debutanten Peking

Debutanten

Tijdens de Olympische Spelen van 2008 kregen we weer een aantal nieuwe Nederlandse sporters te zien krijgen. Hieronder een lijst van deze debutanten en algemene informatie.

N.B. Deze lijst is nog niet volledig. Er wordt alleen gekeken naar reeds gekwalificeerde spelers. In de loop van dit jaar zullen meer spelers zich kwalificeren.

Nederlandse Debutanten

Naam: Elisabeth WilleboordseSport: Judo tot 63 kilogramPrijzenkast:
-Europees Kampioen 2005
-Brons EK 2006
-Brons WK 2007
Leeftijd: 39Geboorteplaats: Middelburg
Naam: Carola UilenhoedSport: Judo boven 78 kilogramPrijzenkast:
-Brons WK 2007
-Zilver EK 2007
-Europees Kampioen U23 2006
-Zilver EK 2006
-Brons WK 2005
-Brons EK U23 2005
Leeftijd: 23Geboorteplaats: Den Haag
Naam: Rube...
Lees verder

Olympisch dorp Peking

Het sportersdorp

Eén van de dingen die de Olympische Spelen zo speciaal maakt is het Olympisch dorp. De meeste mensen hebber er wel eens van gehoord maar weten niet echt wat dat nou precies is. Eigenlijk is het precies zoals de naam, een dorp dat speciaal voor de Olympische ploegen is gemaakt. In het dorp mogen alleen leden van de ploegen komen en het personeel van de Olympische Spelen.Alles wat de sporters wensenHet dorp is van alle gemakken voorzien. Zo zijn er filmzalen, restaurants, supermarkten, kerken en zelfs speelhallen. De sporters overnachten in appartementen samen met nog één andere kamergenoot. Deze appartementen worden na afloop van de Olympische Spelen verkocht aan burgers. De ploegen mogen gratis eten in een luxe eetzaal die ook in het dorp staatDe beveiliging

Het Olympis...

Lees verder

De opkomst van Zumba

Zelfs mensen die vaak niet veel met fitness bezig zijn hebben ondertussen een goed idee van wat Zumba eigenlijk is. Overal ter wereld worden in fitnessclubs, op campings en zelfs op dorpspleinen Zumba-lessen georganiseerd.
Zuid-Amerikaanse dansbewegingen en aerobics op een stevige muzikale beat laten zien voor heel wat mensen de uitstekende vorm van lichaamsbeweging te zijn. Zumba is een uitzonderlijke manier van beweging. De vrolijke en dansbare muziek, de eenvoudig uit te voeren danspasjes en bewegingen en lachende mensen om je heen maken het al heel wat aangenamer om elke week naar je Zumba klas te gaan dan naar een traditionele aerobic klas.

Ontstaan en geschiedenis van Zumba

Zumba ontstond in de jaren ’90 en werd gecreëerd door de Colombiaanse zanger en choreograaf Alberto Perez...

Lees verder

Fietsen zit in ons bloed

Nederland is een echt fietsland, we zijn er dol op. Op vroege leeftijd wordt kinderen al aangeleerd hoe zij zich moeten redden op een tweewieler. Daarom dat wij Nederlanders zo van fietsen houden, jong geleerd oud gedaan luidt het gezegde. Doordat Nederlanders zo dol zijn op het fietsen hebben we ontzettend veel verschillende fietstypen. Zo hebben we voor moeders de moederfiets,  voor forenzen is er een vouwfiets en nog veel meer. Ouderen zijn vaak niet de lenigste meer en de personen met het grootste uithoudingsvermogen, maar fietsen doen zij nog graag. Ouderen kunnen bijvoorbeeld een elektrische fiets kopen zodat ook zij kunnen genieten van comfortabel fietsplezier.

Zelfs als we op vakantie gaan kunnen veel Nederlanders geen afstand doen van hun fiets, maar dat houdt ons niet tegen! W...

Lees verder

De toekomst van Liverpool

FC Liverpool is de voetbalcub uit Liverpool met de karakterestieke rode kleuren. Tegenwoording zul je mischien in Nederland niet zo snel voetbalshirtjes rondzien lopen van liverpool en wat meer van supermachten zoals Barcelona, Real Madrid en Bayern Munich. De echte kenners zullen weten dat Liverpool wel degelijk behoort tot de grootste teams van de voetbalgeschiedenis. In de jaren 70 en eind jaren 80 maakte Liverpool furore in de english league en Champions League, wat toendertijd de Europa cup 1 heette.
Liverpool heeft een totaal aan 5 champions league titels en 18 Premier league titels.

Stand van zaken

Liverpool heeft de premiere league voor het laatst gewonnen in 1989...

Lees verder

Giant fietsen

Wie in Nederland woont is zonder meer opgegroeid met fietsen. Sterker nog, de kans is groot dat je meerdere fietsen hebt op dit moment. In Nederland zijn er inmiddels meer fietsen dan inwoners. Iedereen in de maatschappij heeft een fiets die hij of zijn meerdaags gebruikt. Het kan gaan om een mooie transportfiets, ruige mountainbike, kleurrijke kinderfiets van verschillende maten, een goede elektrische fiets of een snelle Racefiets. Deze laatste zijn vaak wat duurder dan de gebruikelijke stadsfiets die je dagelijks gebruikt. Het racefietsmerk Giant maakt al decennia lang racefietsen en andere sportfietsen van zeer goede kwaliteit en waar je met veel comfort lange ritjes op kunt maken.

Giant staat voor kwaliteit, duurzaamheid en souplesse...

Lees verder