Als je al een tijdje aan het hardlopen bent, dan zal je merken dat je het steeds leuker gaat vinden! Je merkt dat je steeds fitter en sneller wordt, of dat je het makkelijkere vindt om langere afstanden vol te houden. Misschien ben je wel toe aan een nieuwe uitdaging, namelijk het lopen van een marathon! Trainen voor een marathon is serieus werk. Je moet dit goed aanpakken en ervoor zorgen dat je op de juiste hardloopschoenen loopt. Hoe begin je met het lopen van een marathon? Wij leggen het je hier uit!

Kies je marathon – marathon afstanden

Bedenk allereerst hoeveel km je wilt gaan lopen. De meeste marathons bieden namelijk verschillende afstanden aan. Zo kun je kiezen uit 5 km, 10 km, een halve marathon (21 km) of een hele marathon (42 km)...

Als lid van een sportvereniging is het verstandig om eens goed na te denken over je zorgverzekering. Stel je voor dat je geblesseerd raakt. Welke kosten moet je dan zelf betalen? En welke worden vergoed door je zorgverzekering? Is het verstandig om het eigen risico te verhogen? Of moet je een aanvullende verzekering afsluiten? Op dit soort vragen over de zorgverzekering voor sporters proberen we in deze blogpost een antwoord te geven. Maar dit zijn vrij algemene antwoorden. Aarzel niet om hulp te vragen als je meer wilt weten, of als je vragen hebt over één van de onderwerpen die aan bod komen.

Blessure? Wie vergoedt wat?

Het is bijna niet te voorkomen dat je tijdens het sporten af en toe een blessure oploopt...

Bij conditie kan je kracht niet missen. Kracht is een element die een belangrijke rol speelt, want zonder kracht kan je eigenlijk niet zoveel doen. Kracht kan je trainen door bewegingen met je lichaam te maken, bijvoorbeeld iets trekken of duwen, met daaraan gewichten gebonden.

Het woord kracht komt van Oergermaanse oorsprong, het is eigenlijk een ander woord voor spierspanning. Met kracht span je je spieren aan en beoefen je dingen. Bijvoorbeeld je trekt aan een stang of je duwt iets. Naarmate je het steeds zwaarder en zwaarder beoefent, krijg je meer kracht. Ook kracht is weer belangrijk voor sporters, maar ook voor de mensen die dagelijks werken. Zonder kracht heb je geen put, en kan je vaak moe en lui zijn. Daarom is het belangrijk dat je kracht niet wordt verwaarloosd.

Bij fitness wor...

De geschiedenis van bewegen en vooral fitness is net zo dynamisch als de sporten zelf. Telkens weer worden er nieuwe workouts gepresenteerd. Van marathon naar XCO, de geschiedenis van fitness in vogelvlucht.

Als we het schema van supercompensatie bekijken dan valt ons op dat we op drie zaken moeten letten:

1. Intensiteit van de training
2. Duur van de training
3. Rusttijd

Dit komt allemaal terug in het schetsmatige voorbeeld van supercompensatie:

Maar het is gemakkelijk gezegd, na training moet men rust nemen om op het moment van supercompensatie weer verder te trainen…. Maar wanneer is die supercompensatie nu precies? Zijn hier regels voor? Niet echt, maar wel enkele vuistregels die zeker voor de beginner erg makkelijk kunnen zijn.

De rusttijd hangt af van de training, maar over het algemeen trainen beginners niet zwaar, het is ook onverstandig om als beginner te zwaar te trainen. Je moet je lichaam de tijd geven om te wennen aan de nieuwe belasting dat je hem op legt...

Met elektrische fiets is het makkelijker om lange afstanden af te leggen dan met de gewone fiets. Door de elektrische ondersteuning geniet jij zorgeloos van je omgeving. Hoe leuk is het daarom om op vakantie te gaan met de e-bike? In deze blog zetten we de elektrische fiets in het zonnetje en lees je meer over de voordelen van een fietsvakantie!

De elektrische fiets
De e-bike is een fiets met elektrische trapondersteuning. Door te trappen treedt de motor in werking. Hierdoor gaan de dagelijkse fietstochten naar werk, school of een mooi ritje in het buitenland, net iets makkelijker. Bezweet op je bestemming aankomen is met de komst van de elektrische fiets dus verleden tijd.

Fietsen maakt gelukkig

Misschien wist je al dat fietsen gelukkig maakt, maar hoe komt dat precies? Drie factoren...

Debutanten

Tijdens de Olympische Spelen van 2008 kregen we weer een aantal nieuwe Nederlandse sporters te zien krijgen. Hieronder een lijst van deze debutanten en algemene informatie.

N.B. Deze lijst is nog niet volledig. Er wordt alleen gekeken naar reeds gekwalificeerde spelers. In de loop van dit jaar zullen meer spelers zich kwalificeren.

Het sportersdorp

Eén van de dingen die de Olympische Spelen zo speciaal maakt is het Olympisch dorp. De meeste mensen hebber er wel eens van gehoord maar weten niet echt wat dat nou precies is. Eigenlijk is het precies zoals de naam, een dorp dat speciaal voor de Olympische ploegen is gemaakt. In het dorp mogen alleen leden van de ploegen komen en het personeel van de Olympische Spelen.Alles wat de sporters wensenHet dorp is van alle gemakken voorzien. Zo zijn er filmzalen, restaurants, supermarkten, kerken en zelfs speelhallen. De sporters overnachten in appartementen samen met nog één andere kamergenoot. Deze appartementen worden na afloop van de Olympische Spelen verkocht aan burgers. De ploegen mogen gratis eten in een luxe eetzaal die ook in het dorp staatDe beveiliging

Het Olympis...

Zelfs mensen die vaak niet veel met fitness bezig zijn hebben ondertussen een goed idee van wat Zumba eigenlijk is. Overal ter wereld worden in fitnessclubs, op campings en zelfs op dorpspleinen Zumba-lessen georganiseerd.
Zuid-Amerikaanse dansbewegingen en aerobics op een stevige muzikale beat laten zien voor heel wat mensen de uitstekende vorm van lichaamsbeweging te zijn. Zumba is een uitzonderlijke manier van beweging. De vrolijke en dansbare muziek, de eenvoudig uit te voeren danspasjes en bewegingen en lachende mensen om je heen maken het al heel wat aangenamer om elke week naar je Zumba klas te gaan dan naar een traditionele aerobic klas.

Ontstaan en geschiedenis van Zumba

Zumba ontstond in de jaren ’90 en werd gecreëerd door de Colombiaanse zanger en choreograaf Alberto Perez...

Ben je van plan om binnenkort te beginnen met hardlopen? Natuurlijk een fantastisch idee, maar je moet wel zorgen dat je een goede start hiermee kan maken. Het is niet zo dat je even wat schoenen uit de kast trekt, een trainingsbroek aan je benen hijst en meteen een paar kilometer kunt gaan lopen. Een goede voorbereiding is het halve werk en er is training vereist om langere afstanden te gaan rennen. Maar wat heeft de grootste noodzaak?

Keuze voor schoenen

Eén van de belangrijkste aspecten van hardlopen is dat er goede schoenen aanwezig moeten zijn. Dit zou je kunnen doen door eens een speciaalzaak in te lopen en zo de verschillende schoenen met elkaar te vergelijken. Vergelijken hoeft natuurlijk niet direct in een winkel en oriënteren via het internet is ook een goede mogelijkheid...